Uyku Önemi: Uzmanlar Anlatıyor, Alzheimer Riskini Azaltır!

Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, Girişimsel Nöroloji Bölümü’nden, yetersiz ve kalitesiz uykunun baş ağrısı, bellek zayıflaması, dikkat dağınıklığı ve kronik yorgunluk gibi beliritlere neden olduğunu söyledi. Bu uyarı, İHA’da yer aldı ve Çiğdem Berfin Sevinç tarafından yayımlandı. Dr. Gencer, yetersiz uykunun beyin işlevlerini askıya aldığı pasif dinlenme olmadığını, bilimsel verilerle vücudun en kapsamlı biyolojik onarım sürecini kapsadığını belirtti.

Dr. Gencer, uykunun pasif bir dinlenme hali olmadığını, aksine beynin işlevlerini askıya almadığını, biyolojik onarım sürecini aktıf olarak gerçekleştirdiğini söyledi. Uykunun bu aktıf rolü, hafıza konsolidasyonu ve sinirsel ağırlıkların dengelemesi için kritik onamdedir. Bu açıklama, toplumda yaygın olan yanlış inanışın aksine gerçekte işlevsel bir süreç olduğunu vurguladı.

Sağlıklı bir uyku için vücudun iç sıcaklığının yaklaşık 1 ila 1,5 derece düşmesi gerektiğini belirtti. Bu düşüş, beynin ‘uyku zamanı geldi’ şeklinde bir sinyal veriyor. Uykunun sıcaklıkla bağlantısı, özellikle sıcak havalarda kalitesini korumak için önemli bir faktördür. Dr. Gencer, sıcak havalarda uyku kalitesini korumak için önerilerde bulundu.

Uykunun kalitesini artırmak için, gece geç yemek yememek, ekran başında geç zaman geçirmemek ve rahat bir uyku ortamı oluşturmak öneriliyor. Sıcak havalarda, serin bir oda, hafif pijamali ve nem kontrolü de uyku kalitesini olumlu etkiler. Dr. Gencer, vatandaşların uykuya dalma ya da uyku bozukluğu gibi durumlarda sağlık kuruluşuna başvurmasını tavsiye etti.

Uykusuzluk, Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların riskini artırabilir. Bu yüzden, uyku önemi konusunda farkındalık yaratmak gerekiyor. Şimdi, uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirip, gerekirse uzman yardımı almaya karar verip, uzun vadeli sağlığınız için adım atacaksınız mı?

Kaynak: Orijinal Haber